今日のごはん

　　

朝：わかめと高野豆腐の味噌汁（２枚）・ほうれん草のおひたし100ｇ・黒米100ｇ
昼：コパンでランチ♪
　　ラップサンド（1/2量）・ブロッコリーのソテー・きのこのマリネ・トマト
　　グリーンサラダ・紅茶150ml
間食：わかめと高野豆腐の味噌汁（1/2枚）・いちご小２粒
夜：イタリアンオムレツ（？）・トマト・ほうれん草・低カロリーヨーグルト180g
その他：緑茶500ml・ぺプシツイスト250ml・ラズベリーダイエット125ml

夜８時以降は食べない・・・○
お菓子を食べない・・・○
大豆食品を摂る・・・○
少しでも運動をする・・・△（雨だったので・・・）

トリノオリンピックでの初金メダルを記念して、夕飯はイタリアの国旗の色を再現したオムレツを作ってみました〜(≧▽≦)　中身は高野豆腐とひき肉ちょっぴりとほうれん草です。ボリュームの割には低カロリーで、250kcalしか無いんですよ〜(^///^)