朝：醤油ラーメン（もやし・卵入り）・食事と一緒に十六茶
昼：コパンでランチ♪
ひき肉とクリームチーズのラップサンド・サラダ・ブロッコリー・きのこのマリネ
紅茶
間食：カカオの恵み70%・まるごとおいしい干し梅
夜：豆腐とツナの辛味噌炒め・キャベツのハム巻き・アスパラのおひたし
食事と一緒に十六茶
その他：お茶・ダイエットコーヒーW・カフェオレ
夜８時以降は食べない・・・○
お菓子を食べない・・・×
大豆製品を摂る・・・△
少しでも運動をする・・・△
今日は朝からがっつりラーメン食べちゃった(^///^)あっはっは〜(≧▽≦)
