今日のごはん

　　

朝：ベーグルとクリームチーズ・トマト・アスパラ・赤いアロエヨーグルト
　　どら焼きチーズ・カフェオレ
昼：弥助でランチ♪
　　茄子の挽き肉はさみ揚げ・キャベツ・肉じゃが・大根の味噌汁・即席キムチ
　　ふりかけごはん・麦茶
間食：ポテトフライ・お茶
夜：めかぶなっとうふ・甘酢肉団子・お茶
その他：チョコレート・お茶・カフェオレ

夜８時以降は食べない・・・○
お菓子を食べない・・・×
大豆製品を摂る・・・△
少しでも運動をする・・・△

・・・食べ過ぎです(-_-;)お腹がポンポコリンです(>_<)