今日のごはん

　　

朝：クッキー・ドライプルーン・お茶
昼：ビンボーランチ
　　黒米チャーハン・野菜炒め・黒烏龍茶
間食：ビスケットサンドアイスふた口
夜：ツナレタス焼きそば・豆腐と海藻と鷄ささみのサラダ・黒烏龍茶
その他：アイスコーヒー・麦茶・アイスボックス青りんご・牛乳

夜８時以降は食べない・・・○
お菓子を食べない・・・×
大豆製品を摂る・・・△
少しでも運動をする・・・△

３食とも、油分の多い食事になってしまいました(^_^;)む〜ん・・・