今日のごはん

　　

朝：缶コーヒー
間食：発芽玄米おむすび胡麻しゃけ
昼：お弁当ランチ♪
　　スープパスタほうれん草ポタージュ・長芋の15品目バランスサラダ
　　プーアール茶
間食：サブウェイサンドイッチのクランベリーターキー・烏龍茶
夜：カレー味噌ラーメン1/2杯・麦茶
その他：みかん・プーアール茶

夜８時以降は食べない・・・○
お水を2リットル以上飲む・・・○
大豆製品を摂る・・・△
目標摂取カロリーを守る・・・○
少しでも運動をする・・・○今日の摂取カロリー：1,209kcal(良し！)

久しぶりにやってしまいました(^_^;)朝ごはん食べ忘れ〜(*_*)前もってやっておけば良いものを、朝になってからアイロンなんかかけちゃって・・・(-_-;)朝、体重も測り忘れたし、今日はダメゴロちゃんっス(T_T)