今日のごはん

　　

朝：おから豆乳クッキー(プレーン・珈琲)8枚・麦茶
間食：ラスク・凍頂烏龍茶
昼：弥助でランチ♪
　　ピーマン肉詰めフライ・キャベツ・厚揚げの野菜あんかけ・野沢菜漬け
　　大根と油揚げの味噌汁・ふりかけごはん(野菜)・りんご
間食：凍頂烏龍茶・コーヒー・ジェラールミュロのマカロン(シトロン)
夜：もやしとわかめと卵入り辛ラーメン・蒸し鶏ときゅうりのサラダ・麦茶
その他：ペプシネックス・麦茶

夜８時以降は食べない・・・○
お水を2リットル以上飲む・・・○
大豆製品を摂る・・・○
目標摂取カロリーを守る・・・○
少しでも運動をする・・・○今日の摂取カロリー：1,440kcal(まぁ良し)

帰りが遅くなってしまったので、と言い訳しつつ夕飯はまたラーメン(^_^;)久しぶりに辛ラーメンを食べました(^O^)もやしとわかめをいっぱい入れたので、全体量の半分だけ食べました。ハバネロ入りの唐辛子ミックスを入れたら、効く〜(*_*)明日も食べるじょ。うひ(o｀∀´o)