今日のごはん

　　

朝：炊き込みごはん・わかめと油揚げの味噌汁・きゅうり漬け
間食：みたらし団子味煎餅紅茶
昼：弥助でランチ♪
　　肉詰めピーマンフライ・キャベツ・肉豆腐・青菜漬け・ほうれん草の味噌汁
　　ふりかけごはん(梅)・麦茶
間食：栗の渋皮煮・フライドポテト・烏龍茶
夜：炊き込みごはん・うどん・烏龍茶
その他：牛乳・烏龍茶

夜８時以降は食べない・・・×
お水を2ﾘｯﾄﾙ以上飲む・・・○
大豆製品を摂る・・・○
目標摂取ｶﾛﾘｰを守る・・・×
少しでも運動をする・・・△今日の摂取カロリー：？？kcal