今日のごはん

　　

朝：大根たっぷりなめこ汁・ほうれん草納豆(40ｇ+50ｇ)・鮪づけ丼(75ｇ+100ｇ)
昼：コパンでランチ
　　サニーレタス・トマト・ブラックオリーブ・きのこのマリネ・
　　ラップサンド(スモークサーモン・クリームチーズ・きゅうり・サニーレタス)
　　　↑ラップサンド半分残しました〜。持ち帰って息子のおやつに！
間食：グレープフルーツ1/2個（朝食べられなかった分）
夜：木綿豆腐150ｇ・ほうれん草100ｇ・トマトとベーコンのスープ・白米100ｇ
その他：コーヒー800ml・緑茶500ml・ラズベリーダイエット125ml

夜８時以降は食べない・・・○
お菓子を食べない・・・○
大豆食品を摂る・・・○
少しでも運動をする・・・○
今日はちょっとカロリー摂りすぎたかな？夕飯のスープをもっとあっさり作れば
バランスもよかったのになあ。惜しい！(≧ｰ≦)