今日のごはん

　　

朝：わかめと高野豆腐の味噌汁（１枚）・ほうれん草のおひたし100ｇ・黒米100ｇ
　　食事と一緒に十六茶250ml（血糖値の上昇を緩やかにしてくれるそうです）
昼：高野豆腐とほうれん草のカレー・トマト・食パン50ｇ・牛乳100ml
夜：紅ずわい蟹・ブロッコリー100ｇ・食パン50ｇ
その他：ジャスミン茶500ml・コーヒー250ml・ダイエットコーヒーＷ190ml
　　　　お水400ml・ぬれせんべい１かけ

夜８時以降は食べない・・・×（夕食の終わりが8:15でした）
お菓子を食べない・・・×（ぬれせんべい食べちゃった）
大豆食品を摂る・・・○
少しでも運動をする・・・△（歩いたけど、ゆっくりでした）

今日もちと気が緩んでました〜(^皿^;)　カニは息子に２／３食べられちゃった。