今日のごはん

　　

朝：カスタードクリーム・いちご・食パン・カフェオレ・納豆
昼：ビンボーランチ
　　魚肉ソーセージ焼きそば・ラズベリーダイエット
間食：ティラミスプリン・かっぱえびせん
夜：豆腐入り辛ラーメン・山芋の梅酢漬け・梅酢なっとう・黒烏龍茶
その他：コーヒー

夜８時以降は食べない・・・×
お菓子を食べない・・・×
大豆製品を摂る・・・○
少しでも運動をする・・・△

うう・・・お菓子食べたし、夕飯遅かったし、運動してないし(≧ε≦)今日はダメダメちゃんでした(^_^;)