朝：野菜生活100紫の野菜・柿
昼：弥助でランチ♪
回鍋肉(お肉残し)・大根の煮物・白菜と厚揚げの味噌汁
ふりかけごはん・野沢菜漬け・ほうじ茶
間食：りんご
夜：特製チキンライス？・みかん・牛乳
その他：芋けんぴ・りんご・ダイエットゼリー・プーアール茶・コーヒー
夜８時以降は食べない・・・○
お水を2リットル以上飲む・・・○
大豆製品を摂る・・・△
目標摂取カロリーを守る・・・○
少しでも運動をする・・・○今日の摂取カロリー：1,389kcal(まぁ良し！)
夕方すごくお腹がすいて、つい夕飯前に食べちゃうのよねぇ(-_-;)食欲と戦わないダイエット、いよいよ導入しようかな(^_^;)
