朝：帆立おむすび・豆腐と大根となめこの味噌汁
昼：弥助でランチ♪
肉野菜炒め肉抜き・ミートソースマカロニ1/2・青菜と油揚げの味噌汁
かぶ漬け・ふりかけごはん(たらこ)・ほうじ茶
間食：落花生15粒・食パン10枚切り・ごはんひと口・コーヒー
夜：白菜たっぷり洋風鶏うどん
その他：プーアール茶・コーヒー・烏龍茶
夜８時以降は食べない・・・○
お水を2リットル以上飲む・・・○
大豆製品を摂る・・・△
目標摂取カロリーを守る・・・○
少しでも運動をする・・・○今日の摂取カロリー：1350kcal(よし！)
あまりお腹が空いたので、夕飯を作る前におやつ☆ちと食べ過ぎかな(^_^;)
