今日のごはん

　　

朝：牛肉炒め・キャベツ・黒米ごはん・チズハムふりかけ・麦茶
昼：弥助でランチ♪
　　チキンチーズフライ・キャベツ・肉豆腐・大根と油揚げの味噌汁
　　白菜漬け・ふりかけごはん(やさい)・ほうじ茶
間食：エクセレンスチリ一片・おせんべい・凍頂烏龍茶・ポリンキー
夜：低カロリー仕様キャベツ山盛りラーメン・みかん１個・麦茶
その他：麦茶

夜８時以降は食べない・・・○
お水を2リットル以上飲む・・・○
大豆製品を摂る・・・△
目標摂取カロリーを守る・・・×
少しでも運動をする・・・△今日の摂取カロリー：1550kcal(食べ過ぎ！)

そんなに食べていないつもりでも、カロリーは取り過ぎに(^_^;)あ〜あ、カロリー計算の勘が鈍っています(*_*)