今日のごはん

　　

朝：ケロッグスペシャルK・牛乳
間食：緑茶・お煎餅
昼：弥助でランチ♪
　　コロッケ・キャベツ・厚揚げ煮・大根の味噌汁・きゅうり漬け
　　ふりかけごはん・麦茶
間食：焼き鳥(レバー・白・カシラ)緑茶
夜：カレー肉豆腐・麦茶
その他：アイスコーヒー・麦茶

夜８時以降は食べない・・・×
お水を2リットル以上飲む・・・○
大豆製品を摂る・・・△
目標摂取カロリーを守る・・・×
少しでも運動をする・・・△今日の摂取カロリー：？？kcal(食べ過ぎ)